Ошибки при диетах. Как они влияют на здоровье кожи?

Ошибки при диетах. Как они влияют на здоровье кожи?

Сияющий цвет лица, отсутствие морщин и прыщей — мечта для каждой женщины. И мы покупаем все больше и больше дорогих кремов с обещающими характеристиками, которые должны улучшить состояние нашей кожи, и не понимаем, что чаще всего виновником проблем с кожей является наше питание.

Конечно, нельзя отвергать и генетический фактор, но в большинстве случаев проблемы кожи связаны с неправильным питанием и нездоровым образом жизни. Рассмотрим некоторые диетические ошибки, которые напрямую влияют на здоровье кожного покрова и волос.

Диетические ошибки:

Слишком много сахара

Необходимо уменьшить количество потребления сахара. И это касается не только белого сахара, который добавляется в напитки и сладости, но и всех простых сахаров, в том числе мед и коричневый сахар. Мы все знаем, что сахар способствует разрушению зубов и вреден для сердца, но не все знают, что он также вреден для кожи: он снижает упругость кожи. Некоторые исследования показали, что углеводы накапливаются в клетках, что приводит к гликированию коллагеновых волокон, которые становятся твердыми и теряют эластичность. Более того, сахар блокирует доставку антиоксидантных ферментов к коже, что, в свою очередь, приводит к большей чувствительности кожи и повреждению от солнечных лучей.

Недостаточное количество жидкости

Недостаточное увлажнение является одним из главных виновников морщин. Это относится не только к воздействию влаги извне, но прежде всего изнутри. Чистая вода — лучшее средство для здоровья нашей кожи. Кроме того, вода помогает очищению организма от вредных продуктов обмена веществ, способствует снижению усталости и улучшению концентрацию внимания.

Нехватка хороших жиров

Диетологи призывают к сокращению потребления насыщенных жиров. Но обезжиренная диета не принесет пользы, особенно для кожи. Без жиров наша кожа становится сухой и склонной к преждевременным морщинам. Дело в том, что необходимо использовать в питании «хорошие» жиры, которые в достаточном количестве содержатся в рыбе и орехах.

Пищевые добавки

Реклама старается убедить нас, что без волшебной таблетки, мы не сможем иметь красивые волосы, здоровую кожу и крепкие ногти. Тем не менее, ни одна пищевая добавка не может заменить сбалансированную диету. Главная причина в том, что витамины и минералы действуют синергически с другими компонентами в рационе питания. Так что, если мы слышим, что какой-то витамин сделает нашу кожу более сияющей, мы надо просто ввести в свой рацион больше моркови, темно-зеленых листовых овощей и фруктов, и не надеяться только на пищевые добавки.

Здоровые продукты питания

Ни один крем не сможет вас избавить вас от прыщей, морщин и грубой кожи. Только сбалансированная диета способна обеспечить организм, включая кожу, всеми питательными веществами, необходимыми для надлежащего функционирования и умеющими вести успешную борьбу со свободными радикалами.

Статья подготовлена специально для сайта yayzdorov.ru


Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Facebook, Google Plus или Twitter.

Пожалуйста расскажите друзьям! Расскажите об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели, расположенных ниже. Спасибо большое!