Проблемная кожа: принципы питания

Проблемная кожа: принципы питания

Кожу можно назвать зеркалом, отражающим состояние нашего здоровья. Поэтому появление на ней угревой сыпи может свидетельствовать о внутреннем неблагополучии организма.

Неправильное питание – одна из причин акне

Угри или акне – это не что иное, как воспаление сальных желез и волосяных фолликулов, которое чаще всего появляется на лице, шее, плечах и груди.

Причин появления прыщей может быть несколько, в том числе: гормональные нарушения, неправильный уход за кожей, заболевания ЖКТ и несбалансированное питание. Разобраться в ситуации и установить точную причину акне может только врач, поэтому при возникновении дерматологических проблем, желательно, посетить в первую очередь не косметолога, а эндокринолога и гастроэнтеролога. Тем не менее, для начала можно попытаться подкорректировать свой ежедневный рацион питания, вполне вероятно, что этого будет достаточно для уменьшения выраженности воспалительных процессов на коже.

Запрещенные продукты при угрях

Садясь на «противоугревую» диету, очень важно установить правильный режим питания и потребления жидкости. Принимать пищу нужно регулярно и малыми порциями, а пить довольно много – до полутора литров очищенной воды в день, так организму будет проще очиститься. Кроме того, следует отказаться от курения и алкоголя.

Из меню нужно удалить все продукты, повышающие секрецию сальных желез, то есть специи, майонез, жирные сорта мяса, копчености, маринованные продукты, любые кондитерские сладости, шоколад, халву, маргарин, кофе и какао. Также следует существенно ограничить употребление цельного молока, орехов и мяса по той причине, что данная группа продуктов очень богата белком, который стимулирует выработку стероидных гормонов.

Кроме того, следует класть в блюда меньше соли, поскольку, выходя из организма через кожу, она способствует раздражению сальных желез и воспалению прыщиков.

Под запрет попадают также всевозможные замороженные полуфабрикаты и «вкусности» из закусочных быстрого питания. Ведь в такой пище очень много химических добавок, засоряющих наш организм токсинами.

Еще к вредным для кожи компонентам относятся всевозможные ненатуральные красители и ароматизаторы, которые содержатся в пакетированных соках и кондитерских изделиях слишком ярких оттенков, а также во многих других продуктах.

Основные этапы ухода за кожей лицаДля сияния ваше кожи лица, необходим поэтапный уход. Советы и рекомендации специалистов.

Правильно очищаем, тонизируем и подбираем косметику для лица тут.

Чудодейственные массаж ложками для лица и тела. Как его делать узнай на этой странице http://yayzdorov.ru/uxod-za-licom/massazh-lica-lozhkami.html.

Правила «противоугревой» диеты

Основа питания при угревой сыпи – это рыба, фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо и кисломолочная продукция. Именно в этих полезных продуктах содержатся витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья кожи: кальций, калий, фосфор, цинк витамины группы В, а также А и С.

При акне в меню должны присутствовать неочищенный рис, хлеб с отрубями, чеснок, лук, капуста, свежая зелень, сыр, творог, курага, инжир, чернослив, яблоки, ананасы, сливы и тому подобное.

Готовить блюда лучше всего на пару, но также можно варить и запекать. А вот фрукты нужно кушать сырыми. Именно фрукты, ягоды, сухофрукты и мед должны заменить фабричные сладости.

Также при проблемной коже очень важно поддерживать душевную гармонию, ведь во время стресса в организме в повышенном количестве вырабатывается гормон кортизол, который, как известно, усиливает акне.

Сбалансированное питание и хорошее настроение являются простыми и эффективными способами избавления от угревой сыпи, но только в том случае, если ее причинами не являются соматические заболевания. В любом случае, насыщение рациона витаминами и очищение организма от токсинов благотворно отразятся на состоянии здоровья, а значит, и на красоте кожи.

Статья подготовлена специально для сайта yayzdorov.ru


Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Facebook, Google Plus или Twitter.

Пожалуйста расскажите друзьям! Расскажите об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели, расположенных ниже. Спасибо большое!