Паутинка на ногах. Как предупредить и излечить варикозное расширение вен?

Синие звездочки или сеточки на ногах появляются у многих людей интенсивно занимающиеся спортом, либо те, у кого профессия приказала много находиться на ногах. Совершенно естественно, что сосуды истощаются и начинают себя проявлять. С начала венозные сеточки никак не беспокоят своих владельцев, разве что не украшают ноги, но со временем рисунок становиться ярче, а вреда от него больше. Так, с виду безобидные звездочки могут вызвать болезнь как тромбофлебит.

В группе риска, прежде всего, находятся любительницы высоких каблуков, спортсменки, те, кто закидывает ногу на ногу сидя за компьютером, поклонницы кофе и сигарет.

Лучше предупредить, чем лечить

Если приходя домой, вы часто ощущаете тяжесть в ногах, жжение при ходьбе, усталость, то это первые признаки недуга. Тем, у кого диагноз еще не поставлен первый совет который можно дать – легкий массаж голени и ступней каждый вечер.

Во время просмотра телевизора или чтения книг, запрокидывайте ноги наверх, либо подкладывайте валик под колени.

Каждый раз после душа ополаскивайте ноги холодной водой. Это некая гимнастика для сосудов. А лучше заняться такими легкими видами спорта как велосипед, ходьба, лыжи, легкий бег.

В случае если звездочки уже появились, то следует знать что:

• Принимать горячие ванны, долго находиться в бане и сауне категорически запрещено

• Заниматься спортом. Плавание в этом случае самый оптимальный вариант

• Стараться ограничить долгое время пребывания на каблуках и тесной обуви

• Не носить утягивающих колготок и чулок, но вполне можно позволить себе поддерживающие колготы, которые не будут сдавливать вены

• Летом чаще ходить босиком, особенно по берегу водоема

• Два раза в день разминать стопы, активно шевелить пальцами ног

• Не сидите в положении нога на ногу, чаще меняйте позы

• Люди, страдающие от избыточного веса, первыми нуждаются в его скором уменьшении.

Лечение

Первое, что посоветует любой врач – оздоровительная гимнастика. Ее стоит делать каждый день, как минимум раз в день. Опишем простые, но полезные упражнения.

• Встаем на носочки. Исходная позиция: ноги прямо и параллельно друг другу, на счет раз поднимаемся на носочки, на счет два опускаемся. Повторять 30 раз.

• Встаем на носочки в позиции пятки вместе, носки врозь. Повторять 30 раз.

• Встаем на пятки в позиции носки вместе, пятки врозь. Повторять 30 раз.

• Велосипед. Его можно выполнять как лежа на полу, так и на кровати, если вы только что проснулись. На что стоит обратить внимание при выполнении данного упражнения, ноги необходимо выпрямлять до конца.

Эти упражнения можно выполнять и на работе, и дома, например, когда стоите у плиты или разговариваете по телефону.

Питание

При возникновении звездочек на ногах, нужно пересмотреть свой рацион, то как, когда и чем вы питаетесь ежедневно. При варикозном расширении вен, важно понизить вязкость крови, для этого следует придерживаться определенной диеты.

• Включить в рацион больше фруктов и овощей

• Ограничить потребление копченного, соленого, жирного

• Убрать кофеин, никотин, алкоголь

• Ежедневно употреблять в пищу чеснок, как минимум по 3 зубчика

• Выпивать в день до 8 стаканов воды

• Предпочитайте варенное и тушеное, жаренному, особенно это касается мяса

• Употребляйте мучные изделия из грубого помола

• По возможности используйте растительное масло вместо сливочного

• Сократите потребление майонеза

• Прежде чем кушать сладкое после еды, сделайте получасовой перерыв.

Такие несложные советы и рекомендации помогут вам избежать или снизить к минимуму появления сеточек.

Важно. При наличии звездочек, не следует увлекаться народной медициной, рецептами и масками, они не помогут, а могут и навредить.

В погоне за красивым телом, важно помнить, что красота начинается изнутри, не может человек имеет бархатную чистую кожу и при этом пить и курить. Ведите здоровый образ жизни, сделайте раз и навсегда выбор в пользу хорошего состояния организма, а значит кожи, волос, ногтей.

 Статья подготовлена специально для сайта yayzdorov.ru