Правильное питание и никаких диет

Правильное питание и никаких диет

Практически каждая женщина хотя бы раз была недовольна своей фигурой и сидела на диете. Так устроены женщины. С трудом, с огромным трудом можно найти ту, которая будет довольна своей фигурой полностью. Кому-то ноги кажутся кривоватыми, кому-то грудь маленькой, кому-то попа толстенькой. Недовольства фигурой всегда приводят к одному – к диете.

Да, конечно, диеты помогают, но согласны ли вы всю жизнь подчинить диете, потому что «слезая» с нее, вес вернется вновь, да еще и дружков прихватит, в виде лишних килограмм и заболеваний желудка и иммунной системы. Похудевшие навсегда с помощью диеты есть, но их мало, возможно, процентов пять. И сможете ли вы запивать сырые капустные листья полезным кефиром – это вопрос.

Конечно, есть масса диетических рецептов, типа «салат латук с хвостом лосося», но, согласитесь, нормальный человек это готовить не будет, да и бюджет вряд ли позволит. Если почитать соответствующую литературу, то можно найти выход из полного тела. И выход этот – правильное питание и спорт. Казалось бы, всего два простых правила, которые приведут вас и вашу фигуру к совершенству, но они одновременно такие сложные, а конфетки такие вкусные! Если же вы решили перейти на правильное питание, то следующие советы для вас.

Начнем с нормы потребления калорий в сутки. В среднем для женщины она составляет 2400 ккал. Не забывайте, что норма зависит от вашего ритма жизни. Если ваша работа сидячая, вы мало двигаетесь за целый день, то норма ваша уже меньше. И, соответственно, если вы по выходным привыкли с друзьями спускаться по реке на байдарках, то норма потребления уже повысится.

К тому же, просто представьте каждый раз, когда вам хочется съесть кусок пирога, что по калорийности кусок торта примерно равен двум, а то и трем килограммам яблок или других фруктов. Один кусочек торта и гора фруктов. Два килограмма яблок за раз вы съедите вряд ли, а вот кусок торта запросто. На психологическом уровне это очень даже помогает.

Принимайте во внимание свои индивидуальные особенности и привычки. Существует такая хитрость, как обмен веществ. Что же это за зверь такой, что все его пытаются разогнать? Дело в том, что от обмена веществ зависит то, насколько быстро переварится съеденная вами пища, и сколько лишних грамм отложится на вашей талии.

Думаю, что вы часто задавались вопросом, почему иногда худые девушки могут есть абсолютно вес, практически себя не ограничивая, и фигура их остается великолепной, а толстушки не отличаются повышенным аппетитом (это относится не ко всем)? Все дело в обмене веществ. У полных людей он заторможен.

Ускорить обмен веществ помогут простые рецепты:

  1. Каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды со столовой ложкой меда и лимонным соком. Это улучшит процесс пищеварения и поможет организму быстрее пробудиться ото сна, а также ускорит ваш обмен веществ.
  2. Добавьте в чай немного «остроты». Ломтик свежего имбиря, долька лимона и щепотка корицы сделает ваш чай вкуснее и полезней.
  3. Теперь о том, что касается самого питания. Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время, притом рацион следует распределить следующим образом: треть на завтрак, четверть рациона на ужин, а остальное на обед. Как вы заметили, основной прием пищи приходится на обед.
  4. Учитывая, что процесс пищеварения начинается уже во рту, то рекомендовано лучше пережевывать пищу. Так вы снимете часть нагрузки с вашего желудка, и к тому же, быстрее придет чувство насыщения.
  5. Немаловажным правилом является то, что принимать в пищу одновременно можно только совместимые продукты.

Нарушение этого правила приводит к брожению в желудке, из-за чего нарушается функционирование желудка и кишечника, появляются изжога, вздутие живота и дискомфорт.

Соблюдая эти несложные правила, вы всегда будете чувствовать себя бодрам и энергичным, ощутите благотворное влияние правильного питания на фигуру, а ваш организм, в свою очередь, непременно скажет вам спасибо.


Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Facebook, Google Plus или Twitter.

Пожалуйста расскажите друзьям! Расскажите об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели, расположенных ниже. Спасибо большое!